Хотите спать во время рабочего дня? Попробуйте любой из этих способов взбодриться

В этой статье мы даем 5 бодрящих советов. С ними вы точно не будете тем коллегой, который захрапит прямо на рабочем столе или во время скучного совещания.

1. Проведите физкультминутку

Физическая активность улучшает приток кислорода к клеткам мозга, и сонливость быстро проходит. Активно пройдитесь, сделайте небольшую зарядку — и вы уже заметите результат! Самомассаж тоже разгоняет кровообращение, поэтому можно помассировать каждый палец и размять мочки ушей. Не забудьте про гимнастику для глаз, если работаете перед монитором. При этом достаточно уделить упражнениям 5-7 минут.

2. Просто добавьте воды

Холодная вода помогает организму быстро взбодриться. Умойтесь или подержите кисти рук под струей воды. Можно также использовать спрей с термальной водой. Не забывайте также пить воду — вялость и сонливость могут возникать из-за ее недостатка.

3. Качественно высыпайтесь

Да, это очевидный совет, но лучший способ предотвратить сонливость днем — это хорошо поспать ночью. При этом дело не только в количестве сна, но и в качестве. Стоит за 2 часа до сна отложить все гаджеты, убедиться в удобстве матраса и подушки, проветрить комнату перед сном, создать абсолютную темноту в комнате, ложиться каждый день в одно время — это важные факторы, которые гарантируют крепкий сон.

4. Впустите воздух и свет

Откройте жалюзи в кабинете и посидите напротив окна. Или прогуляйтесь: комбинация солнца, свежего воздуха и движения эффективней всего пробуждает организм. Если на улице темно и пасмурно, поставьте перед собой настольную лампу — она временно побудет вашим солнцем. Нехватка кислорода или духота также приводит к сонливости, поэтому не забывайте своевременно проветривать офис

5. Обогатите свой рацион

Если в обед съесть слишком много, сонливость не заставит себя ждать, поэтому лучше недоесть, чем переесть. Помимо количества, важно еще качество еды. Например, жирная пища переваривается тяжело и долго, поэтому организм будет больше уставать. От сладостей тоже лучше отказаться, ведь после всплеска активности последует сонливость. Их лучше заменить на белковую пищу и фрукты, особенно на цитрусовые: их запах бодрит нервную систему, а витамин С тонизирует организм.